職場壓力與情緒管理

培訓(xùn)關(guān)鍵詞：職場壓力培訓(xùn),情緒管理培訓(xùn)

職場壓力與情緒管理(王老師)課程介紹：

課程背景
    假如我們及我們的員工無法很好地應(yīng)對壓力、不能夠很好的覺知和調(diào)控情緒，會導(dǎo)致自身的情緒不穩(wěn)定、易波動起伏，這不但會影響自己的心情、主觀的感受和業(yè)績，還會影響團隊的氛圍、團隊的士氣，影響團隊里優(yōu)秀人才的流失率。所以，提升壓力管理的水平，不僅是從我們及員工的個人健康角度所必須掌握的技能，也是一個職業(yè)人所必需具備的核心能力。
    反過來，如果我們?nèi)绻苊翡J地察覺自己以及他人的情緒，有效控制、疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，不但能夠幫助自己應(yīng)對工作中的困境和挑戰(zhàn)，而且會更容易與他人尤其是其它同事和上級保持良好的關(guān)系，令許多事情都能迎刃而解。
    在我們這次的課程中，將壓力管理中的身體管理與情緒管理做了有機的結(jié)合，因為實際上身心常常是交互影響、互為表征和因果的。另外，課程當(dāng)中我們會安排同事們學(xué)習(xí)一定的心理學(xué)知識，這些內(nèi)容會幫助同事從更為本質(zhì)的角度去了解，壓力情緒的本源和尋求創(chuàng)造性的解決方案。

課程收益
1.提升對自身的壓力情緒狀態(tài)調(diào)控的覺察能力以及重視程度
2.了解壓力管理的最新研究成果，并創(chuàng)造性的應(yīng)用在工作生活中
3.能夠覺察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點
4.了解并掌握四要素法來引導(dǎo)轉(zhuǎn)化自己或他人的負(fù)面情緒
5.懂得自我激勵，幫助自己及他人渡過困難及挑戰(zhàn)性的時光

課程特色
1.注重課前的調(diào)查和課后的輔導(dǎo)落地：讓培訓(xùn)成為解決管理問題，達成管理目標(biāo)的工具
2.在情境中學(xué)習(xí)：模擬真實管理情境，采用案例式教學(xué)，充分調(diào)動員工的學(xué)習(xí)研究熱情
3.采用學(xué)員為中心的引導(dǎo)式、教練式的培訓(xùn)方式，使學(xué)員在深度體驗中獲得感悟和領(lǐng)會
4.老師經(jīng)過多年的心理學(xué)和管理實踐，研究總結(jié)出的方法和步驟高度精煉和具有實用性

課程形式
1.小班授課
2.采用講授、小組討論、教練式培訓(xùn)
3.案例分析、角色扮演、體驗式訓(xùn)練
4.心理測驗、啟發(fā)式、互動式教學(xué)

課程大綱
一、壓力情緒下狀態(tài)調(diào)控的重要性
1.做個小試驗：看看你發(fā)生了什么？
2.自身狀態(tài)對工作效率和氛圍的潛在影響

二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？
1.讓我們來試試：投射畫小測驗
2.簡快問卷測答：做一份國際標(biāo)準(zhǔn)版的測評
3.測評與解讀：看看你的壓力在哪個級別？

三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密
1.壓力管理的關(guān)鍵：“脈動規(guī)律”
2.學(xué)習(xí)身心放松的“123”技術(shù)
3.應(yīng)對疲倦的秘密武器：快速“歸零”法
4.呵護身體、降低壓力的五類活動
5.探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習(xí)-“天使”游戲

四、負(fù)面情緒的自我疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)化
1.你知道情緒到底是從哪里來的嗎？
2.測一測：情緒管理的三個卡點，你�？ㄔ谀睦�？
3.案例學(xué)習(xí)：小劉這樣的負(fù)面情緒要如何轉(zhuǎn)化？
4.補充心理學(xué)：“本我-自我-超我”
角色扮演來玩一下：“小小的心理劇”
5.情緒管理的四個關(guān)鍵“發(fā)現(xiàn)、學(xué)習(xí)、關(guān)心與轉(zhuǎn)化”
6.讓我們一起來練習(xí)：分解動作
7.落地實戰(zhàn)練習(xí)：“我的情緒我來變”
8.制定你的情緒管理的“自我調(diào)控計劃”

五、壓力下的自我激勵與調(diào)整
1.心理游戲：什么對你更重要？
2.小小測量：你的深層心理需求
3.畫出你的工作生活要素圖
4.激勵小游戲：雙人對話

六、課程總結(jié)及行動計劃
1.總結(jié)收獲
2.計劃行動

講師介紹
王老師
首都師范大學(xué)心理學(xué)研究生
原天力亞太中國區(qū)副總裁（跨國EAP公司）
國家EAP專業(yè)委員會首席顧問
德國MPE領(lǐng)導(dǎo)力測評師和教練
經(jīng)理人的領(lǐng)導(dǎo)力教練
EAP 資深實戰(zhàn)型專業(yè)講師
變革/危機/員工心理管理專家
11年心理學(xué)在管理中應(yīng)用的經(jīng)驗
3000多個個案的咨詢經(jīng)驗
配合企業(yè)重大變革管理50多起
配合企業(yè)危機管理100多起

背景介紹：
13年外企，2年國企，6年民企工作經(jīng)驗；
2年在管理、教練、講師、EAP顧問、心理咨詢師等的相關(guān)工作經(jīng)驗；
13年在管理咨詢行業(yè)：人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等；
綜合教育背景：工學(xué)學(xué)士、首都師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生、管理教練、心理咨詢師；

擅長領(lǐng)域：
培訓(xùn)服務(wù)：
管理心理課程：《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物質(zhì)激勵》《引領(lǐng)變革》《風(fēng)險員工的識別與應(yīng)對》《員工慣管理》
情商類課程：《壓力情緒管理》《高情商溝通》《快樂工作》《以變應(yīng)變》《逆境商》

顧問服務(wù)：
變革管理顧問
特殊員工的管理顧問
危機管理顧問
教練服務(wù)：
經(jīng)理人潛能測評、經(jīng)理人教練、升職輔導(dǎo)、轉(zhuǎn)職教練。

授課風(fēng)格：
培訓(xùn)借鑒了心理咨詢技術(shù)的各類體驗式的方法，大量采用案例研討、情境學(xué)習(xí)、實戰(zhàn)模擬以及促動技術(shù)、行動學(xué)習(xí)等以學(xué)員為中心的訓(xùn)練等方式，使參與者在深度的體驗中獲得感悟和領(lǐng)會。為多家跨國公司開發(fā)并實施培訓(xùn)課程，擁有豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗和高級教練輔導(dǎo)經(jīng)驗，課程深受員工喜愛。
注重課前的調(diào)查和課后的輔導(dǎo)落地
咨詢式的培訓(xùn)、以學(xué)員痛點為核心
案例式培訓(xùn)以情境學(xué)習(xí)為主要形式
輕松幽默，互動性強，體驗深刻
親和力強，引導(dǎo)思考、注重實用性

服務(wù)客戶：
英特爾、IBM、陶氏化學(xué)、微軟、匯豐銀行、渣打銀行、花旗銀行、通用電氣、YUM、伊頓、 愛普生、惠普、谷歌、空氣化工、美孚石油、諾基亞、中金所、李寧、阿迪達斯、寶潔、延峰汽車、中國聯(lián)通、寶鋼集團、中國銀行、中石油、星巴克、ITT、中國移動、海南航空、南方航空、利比等……

課綱下載

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