職場(chǎng)幸福-VUCA時(shí)代下的壓力與情緒管理(一天版)

職場(chǎng)幸福-VUCA時(shí)代下的壓力與情緒管理(一天版)(張鵬浩)課程介紹：

課程背景：
您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無(wú)助，沒(méi)有安全感？
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂(yōu)慮煩惱？
您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？
您是否常常覺(jué)得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
您是否認(rèn)為人際過(guò)于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？
您是否感覺(jué)每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？
您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

培訓(xùn)目標(biāo)：
1、自我診斷壓力的狀況辨識(shí)壓力的征兆，找出自身壓力的來(lái)源
2、建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會(huì)趨利避害，變壓力為動(dòng)力。
3、察覺(jué)自我應(yīng)對(duì)壓力的模式從而進(jìn)行改善
4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而取得更佳的績(jī)效。
5、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)
6、塑造陽(yáng)光心態(tài)，處理來(lái)自社會(huì)及生活所帶來(lái)的各種壓力
 
課程大綱：
 
第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源
1、辨識(shí)壓力
2、壓力的來(lái)源
3、工作壓力的四個(gè)主要誘因
4、心理壓力帶來(lái)的影響
5、區(qū)分良性壓力和負(fù)面壓力
6、認(rèn)識(shí)壓力風(fēng)險(xiǎn)容忍度與自我效能
壓力抑郁測(cè)試：《抑郁自評(píng)量表》（sds）
目的：
1、了解壓力來(lái)源，認(rèn)清壓力
2、了解自身壓力值，防微杜漸
3、認(rèn)清壓力本質(zhì)，學(xué)會(huì)控制壓力的方法

第二章：職業(yè)化意識(shí)——消除職場(chǎng)中的壓力源
1、在職場(chǎng)中如何可以更加快樂(lè)工作的調(diào)節(jié)三要素
2、如何調(diào)整自我效能增加風(fēng)險(xiǎn)容忍度
3、如何不被企業(yè)圈養(yǎng)，增加職場(chǎng)安全
4、使自己如何變成一名志愿軍—找到工作信仰
6、找到自身工作“動(dòng)力錨”—控制壓力源產(chǎn)生
目的：
1、認(rèn)識(shí)快樂(lè)工作對(duì)職業(yè)者的重要性，消除職場(chǎng)壓力
2、找到工作真正含義、消除迷茫感，建立職場(chǎng)目標(biāo)
3、尋找更多的工作動(dòng)力，真正增加在工作中的精神力量
4、了解工作的真正本質(zhì)，讓自己快樂(lè)的做必須做的事
體驗(yàn)項(xiàng)目：1、《主動(dòng)的小手指》

第三章：陽(yáng)光心態(tài)——降低社會(huì)生活壓力
1、陽(yáng)光心態(tài)——調(diào)整個(gè)人內(nèi)心壓力值
2、如何建立陽(yáng)光心態(tài)以及對(duì)于壓力的緩解作用
2、如果建立“積極”心態(tài)——消除生活壓力值
3、培養(yǎng)壞事情變好事情的能力
5、掌握絕望變希望能力——實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)
6、學(xué)習(xí)是游戲心態(tài)——掌握巨大壓力下尋找樂(lè)趣能力
目的： 
1、創(chuàng)建陽(yáng)光心態(tài)：讓壞事情變好成好事情
2、打造絕望變希望的能力
3、創(chuàng)造在巨大壓力下尋找樂(lè)趣的能力
4、找到屬于自己內(nèi)心中樂(lè)觀向上的“甜草莓”

講師介紹：
張鵬浩老師：
教育及資格認(rèn)證：
 ◇ 高級(jí)講師
 ◇ 清華大學(xué)、中山大學(xué)客座培訓(xùn)講師
 ◇ 全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心專(zhuān)家組成員
 ◇ 國(guó)際知名快消品公司醫(yī)務(wù)渠道銷(xiāo)售總監(jiān)、年授課量150天以上，返聘率83%，學(xué)員滿(mǎn)意度95%以上
講師經(jīng)歷及專(zhuān)長(zhǎng)： 
 ◇ 畢業(yè)于大連陸軍學(xué)院，中山大學(xué)MBA，工商管理碩士
 ◇ 11年黨齡，5年軍隊(duì)政工黨務(wù)工作經(jīng)驗(yàn)
 ◇ 曾任某連排指導(dǎo)員政委，負(fù)責(zé)政治宣傳與黨務(wù)工作
 ◇ CCTV《挑戰(zhàn)主持人》全國(guó)50強(qiáng)，CCTV“絕對(duì)挑戰(zhàn)”專(zhuān)家組成員
 ◇ NID全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)花中信及ERP心理輔導(dǎo)工作室核心撰稿人、專(zhuān)家
 ◇ 《結(jié)構(gòu)化思維》認(rèn)證講師，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心核心講師、專(zhuān)家
 ◇ 歷任全球IT培訓(xùn)機(jī)構(gòu)北大青年銷(xiāo)售培訓(xùn)經(jīng)理、德國(guó)拜爾醫(yī)療OTC渠道銷(xiāo)售經(jīng)理
 ◇ 作為實(shí)戰(zhàn)講師，張老師的培訓(xùn)將大量采用特色講授、情景案例、角色扮演及游戲等形式，生動(dòng)幽默，深入淺出，引導(dǎo)和控場(chǎng)能力強(qiáng)，極富感染力,注重理論技巧與企業(yè)的實(shí)際情況相結(jié)合,精簡(jiǎn)干練的培訓(xùn)作風(fēng)，在培訓(xùn)過(guò)程能充分調(diào)動(dòng)每位學(xué)員的熱情與參與，通過(guò)引導(dǎo)、參與體驗(yàn)、實(shí)踐操作等方式，深入淺出使得學(xué)員很好的消化所學(xué)內(nèi)容。獲得了每個(gè)受訓(xùn)企業(yè)極高的口碑。
培訓(xùn)客戶(hù)：
 
 ◇ 中興特種設(shè)備（南京）有限公司（1梯次）
 ◇ 中聯(lián)重科（湖南）工程起動(dòng)機(jī)公司（1梯次）
 ◇ 北方車(chē)輛集團(tuán)（青島）四方車(chē)輛研究院（2梯次）
 ◇ 美的集團(tuán)（小家電、白電、空調(diào)、營(yíng)銷(xiāo)（13梯次）
 ◇ 富士康科技（深圳）集團(tuán)公司（7梯次）
 ◇ 松下電器（廣州）壓縮機(jī)有限公司（1梯次）
 ◇ 松下機(jī)電（上海）有限公司（預(yù)約1梯次）
 ◇ 三一重工（起重機(jī)、混凝土有限公司）（3梯次）
 ◇ 統(tǒng)一佳吉（糧油）有限公司（3梯次）
 ◇ 萬(wàn)和（煙臺(tái)）建材有限公司（1梯次）
 ◇ 白象食品（河南）集團(tuán)公司（2梯次）
 ◇ 東風(fēng)康明斯發(fā)動(dòng)機(jī)有限公司（3梯次）
 ◇ 騰訊網(wǎng)絡(luò)有限公司 -深圳、廣州（5梯次）
 ◇ 搜狐網(wǎng)絡(luò)有限公司-廣州、深圳、北京（3梯次）
 ◇ 阿里巴巴網(wǎng)絡(luò)有限公司-廣州、南京、深圳、上海、合肥（6梯次）
 ◇ 迅雷網(wǎng)絡(luò)有限公司-深圳（1梯次）
 ◇ 深圳中興通訊集團(tuán)-湖南、廣東、浙江、江蘇、四川、山東（13梯次）
 ◇ 華為集團(tuán)-廣東、廣西、天津、黑龍江（4梯次）
 ◇ 北大青鳥(niǎo)IT培訓(xùn)集團(tuán)-北京、廣州、深圳、合肥、貴州、鄭州（9梯次）
 ◇ 北京方正IT集團(tuán)-北京、深圳（3梯次）
 ◇ 朗訊（中國(guó)）科技通訊有限公司-廣東（2梯次）
 ◇ 上海貝爾科技有限公司-上海、南京、杭州、北京、青島（6梯次）
 ◇ 完美時(shí)空（納斯達(dá)克）網(wǎng)絡(luò)有限公司（11梯次）
 ◇ 完美時(shí)空網(wǎng)絡(luò)技術(shù)（上海）有限公司（3梯次）
 ◇ 金蝶軟件集團(tuán)有限公司（1梯次）
 ◇ 金蝶軟件集團(tuán)（珠海）有限公司（1梯次）
 ◇ 百度網(wǎng)絡(luò)（深圳）技術(shù)有限公司（1梯次）
 ◇ 香港中青旅（深圳）芒果網(wǎng)有限公司（2梯次）
 ◇ 瓦爾雷斯（深圳）科技開(kāi)發(fā)有效公司（2梯次）
 ◇ 中青寶網(wǎng)（深圳）互動(dòng)娛樂(lè)有效公司（1梯次）
 ◇ 天源迪科（深圳）科技有限公司（1梯次）
 ◇ 香港欣碩科技（深圳）有限公司（1梯次）
 ◇ 鴻兆科技（深圳）有限公司（1梯次）
 ◇ 飛魚(yú)星科技（成都）有限公司（1梯次）
 ◇ ……

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