職場幸福-VUCA時代下的壓力與情緒管理

職場幸福-VUCA時代下的壓力與情緒管理(張鵬浩)課程介紹：

課程背景：
您是否常常感到生活力不從心，經常感到沮喪無助，沒有安全感？
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責備、生活作息混亂？
您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
您是否認為人際過于復雜，很難全面處理得當，使得自身倍感壓力？
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？
您是否認為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

培訓目標：
1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆，找出自身壓力的來源
2、建立正確的壓力管理觀念，學會趨利避害，變壓力為動力。
3、察覺自我應對壓力的模式從而進行改善
4、掌握如何將壓力轉化為動力，從而取得更佳的績效。
5、增強自信心、意志力和自控能力，輕松面對壓力和挑戰(zhàn)
6、塑造陽光心態(tài)，處理來自社會及生活所帶來的各種壓力
 
課程大綱：
 
第一章：認知壓力及剖析壓力源
開場討論：現實中的壓力選��？
1、壓力的心理健康度調查
2、認知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來源
4、自我壓力測試：《雨中的自畫像》
5、壓力源的產生過程
6、壓力產生后的應激原因剖析
個人評估：《抑郁情緒調查問卷》
體驗游戲：《你該怎么做》

第二章：緩解職場中的工作壓力
1、如何與自己進行自我交談
2、如何面對工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動力
6、心靈引導《內心中的心錨》
討論：《職業(yè)者的工作動力源探索》

第三章：掌握自己工作價值
1、九個工作核心價值觀分析
2、價值觀判定與認知對比
3、工作中最重得到結果是什么？
4、通過什么方式得到最重要結果？
5、準備付出什么代價得到結果？
6、如何提升得到結果的欲望分？
小組討論：《工作價值觀篩選》

第四章：情緒疏導，建立減壓通
1、案例導論:《死囚實驗》
2、情緒漸進式放松法體驗
3、科學使用身體，如何平衡疲勞
4、掌握男女有別的減壓通道
5、副交感神經增加法
6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)
7、掌握處理情緒的三步驟
體驗項目：《自我催眠》

第五章：個性溝通緩解人際壓力
1、溝通壓力源的出處
2、信息傳輸的不確定因素
3、性格差異的溝通障礙分析
4、掌握八大策略溝通步驟
5、頭腦風暴：《七天旅游計劃》
6、四種性格的特點分析
7、說服性技巧七要素
小組討論：《性格類型測試》

第六章：塑造陽光心態(tài)，降低壓力指數
1、掌握讓阻力變動力的思考方式
2、如何讓壞事情變成好事情
3、如何把絕望變成希望的內心調整
4、樹立游戲心態(tài)，找尋樂趣
5、具備游戲心態(tài)的三種結果
6、尋找在壓力面前獲得樂趣的能力
小組練習：《快樂挖掘機》
 
講師介紹：
張鵬浩老師：
教育及資格認證：
 ◇ 高級講師
 ◇ 清華大學、中山大學客座培訓講師
 ◇ 全球職業(yè)競爭力中心專家組成員
 ◇ 國際知名快消品公司醫(yī)務渠道銷售總監(jiān)、年授課量150天以上，返聘率83%，學員滿意度95%以上
講師經歷及專長： 
 ◇ 畢業(yè)于大連陸軍學院，中山大學MBA，工商管理碩士
 ◇ 11年黨齡，5年軍隊政工黨務工作經驗
 ◇ 曾任某連排指導員政委，負責政治宣傳與黨務工作
 ◇ CCTV《挑戰(zhàn)主持人》全國50強，CCTV“絕對挑戰(zhàn)”專家組成員
 ◇ NID全球職業(yè)競爭花中信及ERP心理輔導工作室核心撰稿人、專家
 ◇ 《結構化思維》認證講師，職業(yè)競爭力中心核心講師、專家
 ◇ 歷任全球IT培訓機構北大青年銷售培訓經理、德國拜爾醫(yī)療OTC渠道銷售經理
 ◇ 作為實戰(zhàn)講師，張老師的培訓將大量采用特色講授、情景案例、角色扮演及游戲等形式，生動幽默，深入淺出，引導和控場能力強，極富感染力,注重理論技巧與企業(yè)的實際情況相結合,精簡干練的培訓作風，在培訓過程能充分調動每位學員的熱情與參與，通過引導、參與體驗、實踐操作等方式，深入淺出使得學員很好的消化所學內容。獲得了每個受訓企業(yè)極高的口碑。
培訓客戶：
 
 ◇ 中興特種設備（南京）有限公司（1梯次）
 ◇ 中聯重科（湖南）工程起動機公司（1梯次）
 ◇ 北方車輛集團（青島）四方車輛研究院（2梯次）
 ◇ 美的集團（小家電、白電、空調、營銷（13梯次）
 ◇ 富士康科技（深圳）集團公司（7梯次）
 ◇ 松下電器（廣州）壓縮機有限公司（1梯次）
 ◇ 松下機電（上海）有限公司（預約1梯次）
 ◇ 三一重工（起重機、混凝土有限公司）（3梯次）
 ◇ 統(tǒng)一佳吉（糧油）有限公司（3梯次）
 ◇ 萬和（煙臺）建材有限公司（1梯次）
 ◇ 白象食品（河南）集團公司（2梯次）
 ◇ 東風康明斯發(fā)動機有限公司（3梯次）
 ◇ 騰訊網絡有限公司 -深圳、廣州（5梯次）
 ◇ 搜狐網絡有限公司-廣州、深圳、北京（3梯次）
 ◇ 阿里巴巴網絡有限公司-廣州、南京、深圳、上海、合肥（6梯次）
 ◇ 迅雷網絡有限公司-深圳（1梯次）
 ◇ 深圳中興通訊集團-湖南、廣東、浙江、江蘇、四川、山東（13梯次）
 ◇ 華為集團-廣東、廣西、天津、黑龍江（4梯次）
 ◇ 北大青鳥IT培訓集團-北京、廣州、深圳、合肥、貴州、鄭州（9梯次）
 ◇ 北京方正IT集團-北京、深圳（3梯次）
 ◇ 朗訊（中國）科技通訊有限公司-廣東（2梯次）
 ◇ 上海貝爾科技有限公司-上海、南京、杭州、北京、青島（6梯次）
 ◇ 完美時空（納斯達克）網絡有限公司（11梯次）
 ◇ 完美時空網絡技術（上海）有限公司（3梯次）
 ◇ 金蝶軟件集團有限公司（1梯次）
 ◇ 金蝶軟件集團（珠海）有限公司（1梯次）
 ◇ 百度網絡（深圳）技術有限公司（1梯次）
 ◇ 香港中青旅（深圳）芒果網有限公司（2梯次）
 ◇ 瓦爾雷斯（深圳）科技開發(fā)有效公司（2梯次）
 ◇ 中青寶網（深圳）互動娛樂有效公司（1梯次）
 ◇ 天源迪科（深圳）科技有限公司（1梯次）
 ◇ 香港欣碩科技（深圳）有限公司（1梯次）
 ◇ 鴻兆科技（深圳）有限公司（1梯次）
 ◇ 飛魚星科技（成都）有限公司（1梯次）
 ◇ ……

更多職場幸福-VUCA時代下的壓力與情緒管理相關課程：