情緒與壓力管理

情緒與壓力管理(孫洪)課程介紹：

培訓(xùn)方式：講授、案例分析、角色扮演、示范教學(xué)、小組討論、視頻播放

課 程 背 景
生活在競爭激烈、快節(jié)奏、信息量大的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自生活、學(xué)習(xí)、情感特別是職場等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，工作效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)身心健康失調(diào)。如何緩解壓力，管理情緒是每個現(xiàn)代人都要面對的問題。在改變一下看問題的角度、提高對情緒的自覺意識、學(xué)會一些放松自己的方法、掌握與他人和諧溝通的方式以及一些負(fù)面情緒的處理技巧后，我們會發(fā)現(xiàn)，人人都能面對壓力，人人都能管理好情緒。我們還會認(rèn)識到，情緒和壓力管理的目的不是執(zhí)著于不產(chǎn)生壓力和情緒，而是在它們出現(xiàn)后能夠及時的覺察和處理，從而以一個更加成熟的自我面對各種境況，積極平和的工作和生活。

課 程 收 益
 ◇ 如何化解壓力為動力
 ◇ 掌握負(fù)面情緒的處理技巧
 ◇ 掌握富有成效的放松方法
 ◇ 學(xué)會轉(zhuǎn)換非理性思維到理性思維
 ◇ 掌握減少沖突，增進(jìn)和諧的溝通方式
 ◇ 減輕工作壓力，提高工作績效
 ◇ 促進(jìn)員工與工作環(huán)境相處的和諧性

課  程 大 綱
第一部分  解讀壓力和情緒
 ◇ 人生不如意十之八九
 ◇ 我們?yōu)槭裁磿袎毫?BR> ◇ 情緒背后的真相
 ◇ 學(xué)會管理，而非控制
第二部分  壓力管理篇
 ◇   緩解職業(yè)發(fā)展前景的壓力
 ◇ 相信自己的美好未來
 ◇ 感受幸�！非罂吹靡姷哪繕�(biāo)
 ◇   緩解工作本身的壓力
 ◇ “付出——得到”法則發(fā)生的奇跡
 ◇ 成功和快樂的秘密：與當(dāng)下合一
 ◇ 活動你的身體對任何人都是好建議
 ◇   緩解人際關(guān)系的壓力
 ◇ 會痛的不是愛
 ◇ 全心全意的體會他人
 ◇ 神奇而和平的非暴力溝通 ◇
 ◇   緩解工作環(huán)境的壓力
 ◇ 工作環(huán)境中你在意什么
 ◇ 由心造境
 ◇ 踏上改變自己的旅途
第三部分  情緒管理篇
 ◇ 情緒反應(yīng)的四個方面
 ◇ 主觀感覺
 ◇ 生理變化
 ◇ 表情動作
 ◇ 行為沖動
 ◇  情緒ABC理論
 ◇ 簡單好用的ABC理論
 ◇ 觀念可以使情緒改變
 ◇ ABCDE模式帶來的理性思維
 ◇ 擺脫二分法思維
 ◇ 二分法的非理性思維
 ◇ 退一步海闊天空
 ◇ 二合一代替二選一更合理有效
 ◇ 負(fù)面情緒的管理方法
 ◇ 暫時中斷目前的情緒
 ◇ 練習(xí)體會內(nèi)在感受
 ◇ 明白情緒才能處理
 ◇ 讓情緒合理的流走
 ◇ 無條件的接納自己
 ◇ 被盲目接受的外來觀點(diǎn)束縛住的心靈
 ◇ 大道相通
 ◇ 所有的結(jié)果都要接納
 ◇ 全然的接納帶來的禮物

講師介紹：孫洪老師
高等院校高級職稱，碩士學(xué)位。
心理勵志類課程培訓(xùn)老師
工作經(jīng)歷：
18年大學(xué)專職教師，2年企業(yè)管理人員。其間7年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)。，
在擔(dān)任大學(xué)教師期間，因個人興趣和帶班需要，研習(xí)了多本心理勵志類書籍并在此基礎(chǔ)上給大學(xué)生做心理咨詢，曾經(jīng)成功引導(dǎo)多名考試不及格學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)處世心態(tài)而獲得學(xué)校獎學(xué)金，成為學(xué)生喜愛的知心老師。多次被評為優(yōu)秀班主任，優(yōu)秀教師，并在學(xué)校的講課比賽中獲得第二名。
在企業(yè)管理工作中，擔(dān)任總經(jīng)理助理，行政主管工作。曾經(jīng)成功打造一轉(zhuǎn)型企業(yè)的行政辦公室團(tuán)隊(duì)，并在此期間給企業(yè)員工進(jìn)行心理咨詢，幫助員工疏導(dǎo)個人心理壓力和轉(zhuǎn)換工作心態(tài)而提高工作效率。擅長團(tuán)隊(duì)建設(shè)、員工勵志、心理咨詢、部門間溝通。
 ◇ 專長領(lǐng)域：《心態(tài)成就工作》、
《辦公室心理學(xué)（醒覺的領(lǐng)導(dǎo)與睿智的員工）》—團(tuán)隊(duì)組織中的九型人格應(yīng)用。
 ◇ 授課風(fēng)格：
 ◇ 授課條理清晰、深入淺出，注重培訓(xùn)學(xué)員的透徹感悟和真實(shí)收獲。
 ◇ 心態(tài)類課程在開發(fā)前期進(jìn)行大中城市企業(yè)員工工作心態(tài)調(diào)研，根據(jù)調(diào)研結(jié)果針對性的進(jìn)行課程準(zhǔn)備。授課內(nèi)容貼近員工現(xiàn)實(shí)工作狀態(tài)，能夠幫助學(xué)員解決實(shí)際工作中出現(xiàn)的心態(tài)問題。
 ◇ 極富愛心，對于學(xué)員培訓(xùn)之后咨詢的相關(guān)問題能夠給予循循善誘的長期指導(dǎo)。

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