情緒調(diào)節(jié)與壓力管理

情緒調(diào)節(jié)與壓力管理(尹教授)課程介紹：

● 課程目標(biāo)：了解健康心理，學(xué)會(huì)檢測(cè)、調(diào)節(jié)和管理，提高工作績效。

● 授課方式：講授與學(xué)員參與，種形式結(jié)合，自我審視，具體操練。

● 講師介紹：
尹教授，北京盛世聚才高級(jí)培訓(xùn)師。英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士，加拿大阿爾伯特大學(xué)客座教，中國科學(xué)院研究員、博士生導(dǎo)師。
    尹教授多年來從事應(yīng)用心理學(xué)研究，善長于從行為科學(xué)和領(lǐng)導(dǎo)心理的角度探討企事業(yè)管理和運(yùn)營的問題，特別專注于組織中的人力資源管理和EAP實(shí)施。除學(xué)術(shù)研究與教學(xué)外，尹教授亦在一些跨國企業(yè)兼職，先后擔(dān)任過捷利康醫(yī)藥公司醫(yī)學(xué)部經(jīng)理，奧美健康發(fā)展公司高級(jí)顧問，并在管理咨詢公司主持心理減壓、人力資源、EAP等領(lǐng)域的咨詢和培訓(xùn)工作。
    尹教授在國內(nèi)外學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表多篇論文，他在管理學(xué)上的主要研究興趣是壓力管理，領(lǐng)導(dǎo)力、組織行為學(xué)、人力資源開發(fā)、客戶關(guān)系管理以及跨文化管理研究。
    尹教授培訓(xùn)或咨詢的部分單位：中央黨校、外交部、國家發(fā)改委、中央組織部、中紀(jì)委、中宣部、國家行政學(xué)院、勞動(dòng)和社會(huì)保障部、國家外匯管理局、中央電視臺(tái)、全國婦聯(lián)、國務(wù)院三峽辦、中國殘聯(lián)、廣東省組織部、中國科學(xué)院、中國銀行、工商銀行、招商銀行、建設(shè)銀行、交通銀行、中國航天科技集團(tuán)、中國民航、海南航空、國家氣象局、中石油、中石化、中航油、聯(lián)想集團(tuán)、三峽電力、北京電力、國家會(huì)計(jì)學(xué)院、銀監(jiān)會(huì)、中國興發(fā)集團(tuán)、中國電信、中國聯(lián)通、北京城管、中國人壽、倍肯集團(tuán)、希望集團(tuán)、寶鋼集團(tuán)、太鋼集團(tuán)、中鐵集團(tuán)、中建集團(tuán)、盛大網(wǎng)絡(luò)、成都藍(lán)光集團(tuán)、天威、神華集團(tuán)、北京清華紫光軟件公司、大連港務(wù)局、天津經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)、天津海關(guān)、天津電視臺(tái)、無錫小天鵝、全聚德集團(tuán)、利朗服飾、法國波坦、精品購物、消費(fèi)者報(bào)、特區(qū)報(bào)業(yè)、聯(lián)合利華、中國醫(yī)藥總公司、中國機(jī)械工業(yè)集團(tuán)、北京建工集團(tuán)、國貿(mào)集團(tuán)、億城集團(tuán)、北方制藥、諾華制藥、新亞藥業(yè)、煙草專賣局、蒙牛乳業(yè)集團(tuán)、AMECO、日本佳能公司、歐萊雅公司、太平洋保險(xiǎn)、中國移動(dòng)等。

● 課程大綱：
（1）．自我診斷
在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？
注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測(cè)定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。

（2）．壓力ABC
壓力的兩面性
“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個(gè)時(shí)期
巨石還是細(xì)砂？
壓力，潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應(yīng)，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素，洞查“應(yīng)激”的過程，這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。

（3）．心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)？
身心疾病離你并不遠(yuǎn)！
現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事！
長壽的秘訣
生物—心理—社會(huì)三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn)，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。

（4）．尋找應(yīng)激源
你有壓力嗎？你的壓力來自何處？
自己找一找
大家?guī)蛶臀?BR>噢，原來如此！
這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問題的過程，對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識(shí)到，讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。

（5）．怎樣促進(jìn)心理健康？
應(yīng)激調(diào)適手段
傳統(tǒng)減壓術(shù)
超靜冥想術(shù)
亞歷山大術(shù)
神經(jīng)心理術(shù)
壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例
人際管理方法
沖突應(yīng)對(duì)技巧
你是哪種人（A型還是B型）？
還有哪些？
控制權(quán)的學(xué)問
預(yù)知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維
在這一單元里，你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗(yàn)工作和生活的快樂，同時(shí)提高你的工作績效。

（6）．組織如何預(yù)防壓力超載？
組織癥狀早期診斷
壓力預(yù)防的階段
各階段做些什么？
咨詢和矯治
實(shí)用減壓措施

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