壓力與情緒管理，黃昕紅內(nèi)訓(xùn)課程

《壓力與情緒管理》課綱內(nèi)容：

壓力與情緒管理

課程背景：
老虎咬人事件、家族滅門事件、空中打架事件，壓力情緒對(duì)我們生活的影響來(lái)自四面八方。
● 如何進(jìn)行壓力管理、做情緒的主人？
● 如何讓壓力情緒成為我們的墊腳石和動(dòng)力？
● 如何巧妙利用和對(duì)待壓力情緒、為我們的生命提升質(zhì)量服務(wù)？
    當(dāng)今社會(huì)，是飛速變革的時(shí)代，價(jià)值觀多元化，社會(huì)結(jié)構(gòu)復(fù)雜多變，商業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們每天不得不面對(duì)來(lái)自各個(gè)不同方向的壓力：消費(fèi)水平越來(lái)越高，工作考核越來(lái)越嚴(yán)，同事關(guān)系越來(lái)越難，家庭關(guān)系越來(lái)越亂等等。長(zhǎng)期下來(lái)，我們會(huì)感覺(jué)疲憊不堪，情緒低落，缺乏了生活熱情，少有了冒險(xiǎn)精神......
    壓力情緒管理，越來(lái)越成為每一個(gè)人特別是企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理人員應(yīng)當(dāng)了解并需掌握的必備技能之一。

課程收益：
● 學(xué)會(huì)用正確理性的認(rèn)知模式以及相關(guān)的工具方法管理壓力與情緒；
● 厘清四種心理困境對(duì)我們工作生活對(duì)影響；
● 學(xué)習(xí)四大簡(jiǎn)單有效的應(yīng)對(duì)壓力與情緒的心理學(xué)技術(shù)與技巧；
● 激發(fā)熱情，融洽關(guān)系，提升幸福指數(shù)與工作滿意度，創(chuàng)造高績(jī)效。

課程特色：
● 針對(duì)性強(qiáng)——從理論出發(fā)，掌握一定的壓力情緒管理方法策略；
● 互動(dòng)體驗(yàn)——全程引領(lǐng)，激發(fā)主觀能動(dòng)性，倡導(dǎo)輕松愉快地工作生活；
● 注重實(shí)效——循序漸進(jìn)提升學(xué)員對(duì)課程內(nèi)容的理解和實(shí)際轉(zhuǎn)化能力。

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天
課程對(duì)象：各層級(jí)員工／長(zhǎng)期受壓力與情緒困擾處于亞健康者
課程方式：視頻播放、案例解析、團(tuán)隊(duì)展示等互動(dòng)體驗(yàn)方式進(jìn)行

課程大綱

第一講：情緒壓力初相識(shí)
一、新聞事件帶給我們的思考
1. 老虎咬人事件
2. 家族滅門事件
3. 空中打架事件等等……
案例解析：情緒壓力，是高懸于頭上的達(dá)摩克利斯之劍
二、認(rèn)識(shí)壓力——影響壓力形成的因素
1. 了解自己及身邊人的壓力狀況
2. 壓力本質(zhì)及壓力的種類
3. 壓力的正反兩方面的作用
4. 尋找壓力源：警報(bào)期、抵抗期與耗竭期
互動(dòng)研討：我的壓力源在哪里
三、認(rèn)識(shí)情緒——情緒是如何形成的
1. 是刺激產(chǎn)生情緒嗎？
2. 測(cè)試一下你的情商
3. 壓力的承受力取決于一個(gè)人情商的高低
4. 常見(jiàn)情緒的巧分辨

第二講：情緒壓力對(duì)對(duì)碰
一、心理困境表現(xiàn)在那些方面?
1. 職業(yè)不良心理
案例解析：金錢追逐癥
1）工作的目的是什么？
2）生活的意義是什么？
3）我的目標(biāo)在哪里？
2. 人際交往厭煩
案例解析：寂寞孤獨(dú)癥
1）內(nèi)心渴望是什么？
2）煩惱向誰(shuí)傾訴？
3）心理依靠在哪里？
3. 低效溝通障礙
案例解析：應(yīng)對(duì)障礙癥
1）60%在工作上行政失誤，是由于溝通的失敗。
2）50%離婚的個(gè)案是因夫婦溝通出現(xiàn)問(wèn)題
3）溝通的品質(zhì)決定了生活的品質(zhì)
4. 自我定位不清
案例解析：自我意識(shí)障礙癥
1）事業(yè)發(fā)展到一定階段，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了
2）在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后，猶豫不決
3）由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開(kāi)始彌漫
二、辯證面對(duì)壓力，適度調(diào)整情緒
1. 以陽(yáng)光心態(tài)直面職場(chǎng)及人生
2. 正確面對(duì)所處工作環(huán)境，準(zhǔn)確定位個(gè)人與組織的期望一致性
3. 我對(duì)壓力說(shuō)“歡迎”，加加減減中變壓力為動(dòng)力
4. 可控事情必控制，不可控事情必適應(yīng)，介于二者的必影響
5. EQ情商決定職場(chǎng)成功
6. 神奇而和平的非暴力溝通
感受性訓(xùn)練：角色扮演與情緒疏導(dǎo)

第三講：情壓管理有策略
一、情緒調(diào)節(jié)策略
抒發(fā)情緒，轉(zhuǎn)換環(huán)境，呼叫轉(zhuǎn)移
1. 簡(jiǎn)單好用的ABC理論
2. 變二分法為三分法
練習(xí)：體會(huì)內(nèi)在感受
互動(dòng)環(huán)節(jié)：催眠靜心減壓、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)增效
二、和諧關(guān)系策略
有效溝通，修煉同理心，增強(qiáng)幸福力
1. 說(shuō)話先過(guò)腦的THINK策略
2. 關(guān)注非語(yǔ)言信號(hào)
3. 幸福是一種能力
角色扮演：我們能不能好好說(shuō)話
三、運(yùn)動(dòng)減壓策略
直接行動(dòng)，群體互動(dòng)，參加學(xué)習(xí)
1. 運(yùn)動(dòng)不是一件復(fù)雜的事
2. 回歸自然是人類的自由
3. 減壓趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)
互動(dòng)體驗(yàn)：筋是要經(jīng)常拉一拉滴
四、心理咨詢策略
尋求協(xié)助，設(shè)計(jì)針對(duì)性解決方案
1. 心理咨詢是一件有趣的事
2. 換一種途徑換一種活法
3. 心理咨詢初探

第四講：我的情壓我做主
一、內(nèi)在鏈接提升大腦三個(gè)系統(tǒng)的活動(dòng)
1. 大腦的三大系統(tǒng)有什么功能
2. 如何引發(fā)勇氣創(chuàng)造希望
互動(dòng)體驗(yàn)：椅子上的心理學(xué)
二、運(yùn)用正面心理暗示：走向幸福
1. 對(duì)負(fù)向經(jīng)歷說(shuō)感謝
2. 增強(qiáng)自我成長(zhǎng)感的三種方式
案例解析與互動(dòng)分享：
1）更有心更親近
2）比想象更強(qiáng)大
3）新生活新途徑

黃昕紅老師  團(tuán)隊(duì)激勵(lì)專家
國(guó)家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
國(guó)家人事部金融經(jīng)濟(jì)師
高級(jí)EAP員工關(guān)系管理師
深圳青年創(chuàng)客大賽優(yōu)秀導(dǎo)師
中央人民廣播電臺(tái)華夏之聲 心理講座 特邀嘉賓
曾任：大型軍工國(guó)企丨技術(shù)管理干部、軋鋼工程師
曾任：中國(guó)人保集團(tuán)深圳營(yíng)銷服務(wù)部丨總經(jīng)理
曾任：深圳琢子文化發(fā)展有限公司丨董事長(zhǎng)
曾任：深圳大琢投資股份有限公司丨特聘顧問(wèn)
曾任：深圳心理咨詢行業(yè)協(xié)會(huì)丨理事、講師團(tuán)講師
曾任：深圳生涯規(guī)劃與發(fā)展協(xié)會(huì)丨專業(yè)會(huì)員（女性生涯項(xiàng)目組負(fù)責(zé)人）
曾任：深圳培訓(xùn)師聯(lián)合會(huì)丨“啄木坊項(xiàng)目執(zhí)行人”

20年職業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)：在塑造員工陽(yáng)光心態(tài)和職業(yè)素養(yǎng)、調(diào)整企業(yè)管理者壓力情緒、團(tuán)隊(duì)建設(shè)高效執(zhí)行等管理培訓(xùn)方面有著獨(dú)特的見(jiàn)解和認(rèn)識(shí)，能夠借助行動(dòng)學(xué)習(xí)相關(guān)技術(shù)流程工具將培訓(xùn)方法落地，讓企業(yè)能夠順利實(shí)施。管理過(guò)的團(tuán)隊(duì)超過(guò)500人次，組織宣講產(chǎn)說(shuō)會(huì)（會(huì)銷）、創(chuàng)說(shuō)會(huì)（增員）千場(chǎng)以上，培訓(xùn)學(xué)員超十萬(wàn)人次。
16年?duì)I銷及團(tuán)隊(duì)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：歷經(jīng)中國(guó)人保、中國(guó)人壽保險(xiǎn)、中國(guó)太平洋保險(xiǎn)（均為世界500強(qiáng)企業(yè)），積累了長(zhǎng)期及大量的營(yíng)銷團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)、輔導(dǎo)、運(yùn)作、管理等實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)；曾入選中國(guó)人保集團(tuán)交叉銷售種子講師、總公司講師團(tuán)高級(jí)講師，獲總公司級(jí)“園丁獎(jiǎng)”。
13年軍工國(guó)企工作經(jīng)歷：多次榮獲廠級(jí)“先進(jìn)生產(chǎn)者”、TQC質(zhì)量管理等獎(jiǎng)項(xiàng)。
 
主講課程：
管理技能類：
《與新生代共舞—互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的新生代員工管理 》
《高效團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》
《團(tuán)隊(duì)凝聚與高效執(zhí)行》
《高效溝通技能訓(xùn)練》
《贏在時(shí)間管理》
《向激勵(lì)要績(jī)效》
《高效能人士等七個(gè)習(xí)慣》
職業(yè)心態(tài)類：
《陽(yáng)光心態(tài)塑造—七心向陽(yáng)，傳遞正能量》
《壓力情緒管理》
《打造幸福力系列》

授課方式及講師風(fēng)格：
    黃老師教學(xué)方式豐富多樣，根據(jù)學(xué)員特性選擇最適合的教學(xué)方式，有互動(dòng)體驗(yàn)式、案例教學(xué)式、情景模擬式、教練引導(dǎo)式、行動(dòng)學(xué)習(xí)式等，課程思維嚴(yán)謹(jǐn)，結(jié)構(gòu)清晰，學(xué)員容易掌握；老師語(yǔ)言富有感染力，結(jié)合女性導(dǎo)師特有的內(nèi)在魅力，表達(dá)方式深入淺出，通俗易懂，授課風(fēng)格輕松簡(jiǎn)練，表現(xiàn)力強(qiáng)，頗具激情，有超強(qiáng)的親和力。

客戶評(píng)價(jià)：
以前聽(tīng)到過(guò)一些心態(tài)類的課程，很多時(shí)候明白但是做不到，黃老師的課程給到學(xué)員工具運(yùn)用，讓學(xué)員在上課中自省，下課后實(shí)踐，第一次感受到心態(tài)的課程還能這么的落地。
——廣東金剛工程 王有民
感謝黃老師在三八節(jié)給咱們上的課程，全然釋放了學(xué)員的壓力，讓我們更美好的面對(duì)生活，這樣的課程不光要給女性聽(tīng)，男性也要再來(lái)一期。
                                ——宜昌核二建 李總
這次真的要感謝黃老師，員工們平時(shí)一直重復(fù)的做事，很多方面已經(jīng)變得死沉，是您的一堂課煥發(fā)了他們重新追求健康生活的信念。
——佳業(yè)電器 黃總監(jiān)
責(zé)任成就人生，信念改變生活，今天聽(tīng)了黃老師的課程，受益匪淺，從中領(lǐng)悟到了很多道理，向黃老師致敬！
——中國(guó)銀行六安某支行 張行長(zhǎng)