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情緒與壓力管理,鄒海龍內(nèi)訓(xùn)課程


培訓(xùn)講師鄒海龍 培訓(xùn)方式講師面授; 課程時長1天;
課程預(yù)約020-34071250;13378458028(可加微信);培訓(xùn)課綱 課綱下載
培訓(xùn)關(guān)鍵詞:情緒與壓力管理培訓(xùn)

《情緒與壓力管理》課綱內(nèi)容:

課程背景:
    情緒管理是通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識,培養(yǎng)駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果,F(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋,每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。工作量大,擔(dān)心公司倒閉,裁員,減薪,人事復(fù)雜,工時過長,工作方向常常轉(zhuǎn)變,職位角色含糊等,這些狀況都使我們受壓,嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題。
    應(yīng)該如何面對在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應(yīng)該如何調(diào)整好自己的情緒提升EQ?應(yīng)該如何用更陽光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《情緒與壓力的自我調(diào)適》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā),為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應(yīng)對方法,將實(shí)用的認(rèn)知自我和理解他人,作為實(shí)用的調(diào)節(jié)情緒和抵御壓力的技巧和工具,幫助你消除負(fù)面情緒的影響,樹立積極的心態(tài)面對生活和工作,獲得家庭和事業(yè)的和諧!

課程收益:
● 熟悉情緒的不當(dāng)觀念,樹立正確的情緒感知;
● 掌握情緒產(chǎn)生公式,并能夠據(jù)此調(diào)整情緒;
●  掌握管理情緒的三步法;
● 掌握壓力調(diào)適公式,輕松面對職場和家庭;
● 學(xué)會知人善用,認(rèn)知自我,理解他人的DISC行為風(fēng)格應(yīng)對策略。

課程時間:1天,6小時/天
課程對象:新入職員工和管理培訓(xùn)生
課程風(fēng)格:邏輯性強(qiáng)、輕松詼諧、陽光正能量、化繁為簡,實(shí)戰(zhàn)演練,落地為先
課程方式:游戲?qū)耄咐窒,角色扮演,示范演練,小組討論,視頻教學(xué),個案分析

課程工具:
能力分析表
DISC線性測評工具

課程大綱
第一講:情緒管理
一、認(rèn)識情緒
1. 情緒是如何產(chǎn)生的?
2. 對情緒的一些認(rèn)知上的誤區(qū)
3. 對情緒三個重要的正確觀念
4. 情緒的正面/負(fù)面作用
5. 能力影響情緒
二、情緒的來源——解析情緒公式
1. 情緒公式各要素
2. 事件對情緒的影響
3. 信念系統(tǒng)對情緒的影響
小組討論與分享:哪個因素直接導(dǎo)致不同情緒的產(chǎn)生呢?
三、如何管理你的情緒
1. 情緒管理的基礎(chǔ)——EQ的高低
2. EQ在情緒管理中的作用及重要性
3. 管理情緒的三階段
4. 調(diào)節(jié)情緒的技巧

第二講:壓力管理
一、認(rèn)識壓力
1. 壓力現(xiàn)象產(chǎn)生的背景
2. 壓力的產(chǎn)生路徑
3. 能力和壓力的關(guān)聯(lián)
二、壓力與表現(xiàn)曲線
1. 曲線中壓力與表現(xiàn)的走向
2. 最佳表現(xiàn)的壓力區(qū)間是怎樣的?
討論點(diǎn):從他面對壓力的表現(xiàn)中你發(fā)現(xiàn)了什么?
三、壓力導(dǎo)致的問題
1. 社會/職場上的
2. 個人心理上的
3. 個人生理上的
小組討論與分享:你的身體反映了你的壓力嗎

第三講:認(rèn)知自我、理解他人的情緒
一、人的行為風(fēng)格
1. 行為影響情緒
2. 認(rèn)識不等于了解
3. 管理付出與激發(fā)投入
4. 培養(yǎng)人際敏感度
二、知人善用DISC的歷史
1. 喬哈里之窗:認(rèn)知自我的源頭
2. 知人善用DISC理論的歷史
3. 主流性格&行為測評工具解析
4. 知人善用DISC的信度和效度
三、DISC人際風(fēng)格測評應(yīng)用
1. DISC的坐標(biāo)系和定義
2. DISC矩陣和內(nèi)核
3. D-I-S-C代表人物和特點(diǎn)
自我測評:認(rèn)知自我
四、DISC挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
1. 指揮型D特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
2. 影響型I特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
3. 支持型S特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
4. 謹(jǐn)慎型C特質(zhì)的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
5. 團(tuán)隊管理DISC原則:打配合、做組合
6. 人際溝通DISC原則:從他人角度出發(fā)
7. 活用DISC:防止優(yōu)勢成為劣勢
五、DISC典型特質(zhì)和相處原則
1. 指揮型D的典型特質(zhì)和相處原則
2. 影響型I 的典型特質(zhì)和相處原則
3. 支持型S的典型特質(zhì)和相處原則
4. 謹(jǐn)慎型C的典型特質(zhì)和相處原則
視頻案例解讀
5. 活用DISC調(diào)適自我
6. 用DISC平衡工作和生活
游戲互動:生命之花(活出生命的精彩)
總結(jié)與學(xué)員答疑


● 講師介紹

鄒海龍老師  職業(yè)發(fā)展教練
國家級職業(yè)生涯規(guī)劃師、培訓(xùn)師
DISC社群聯(lián)合創(chuàng)始人,國際雙證班認(rèn)證講師
2015中國培訓(xùn)雜志“我是好講師”大賽全國50強(qiáng)
版權(quán)課-職業(yè)生涯規(guī)劃認(rèn)證講師 & 結(jié)構(gòu)性思維認(rèn)證講師
版權(quán)課-五維教練領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師
曾任:內(nèi)蒙古伊利集團(tuán)  高級銷售能力發(fā)展經(jīng)理
曾任:柯尼卡美能達(dá) (中國)  直銷統(tǒng)括部高級培訓(xùn)經(jīng)理
曾任:東芝泰格信息系統(tǒng)(深圳)有限公司  培訓(xùn)發(fā)展部培訓(xùn)主任
曾任:友立資訊(中國)有限公司  銷售總監(jiān)

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗:
● 長期服務(wù)于世界500強(qiáng)外企、國內(nèi)頂級品牌企業(yè):
鄒老師在國內(nèi)著名企業(yè)伊利(快消品)、世界級企業(yè)東芝(電子)、柯尼卡美能達(dá)(電子)、臺資企業(yè)友立資訊(軟件)都擔(dān)任過營銷高級管理崗位和培訓(xùn)管理者,積累了超過20年的銷售管理經(jīng)驗。鄒老師擅長團(tuán)隊職業(yè)素養(yǎng)及職業(yè)規(guī)劃訓(xùn)練,擅長提升組織績效和團(tuán)隊執(zhí)行力。
● 豐富的組織發(fā)展及人才培養(yǎng)領(lǐng)域?qū)<壹壗?jīng)驗:
鄒老師在企業(yè)的組織發(fā)展、提升績效方面經(jīng)歷過外企和國企的操作經(jīng)驗,幫助伊利六年間培養(yǎng)銷售實(shí)習(xí)生超過1000人次,銷售實(shí)習(xí)生三年在崗穩(wěn)定率超過70%。鄒老師在幫助企業(yè)建立完善的人才培養(yǎng)通道和學(xué)習(xí)路徑圖,激發(fā)團(tuán)隊潛能和職業(yè)素養(yǎng)打造方面積累了10余年的工作經(jīng)驗,負(fù)責(zé)跨國日企的培訓(xùn)管理工作,通過引進(jìn)國外先進(jìn)的人才管理理念,結(jié)合國情落地,為企業(yè)訓(xùn)練和培養(yǎng)營銷團(tuán)隊建立了豐富的經(jīng)驗。

主講課程:
《演講魔方》
《職業(yè)生涯規(guī)劃》
《情緒與壓力管理》
《五維教練領(lǐng)導(dǎo)力》
《商業(yè)故事的影響力》
《DISC教練式領(lǐng)導(dǎo)力》
《EI情感智能——情商智能修煉》
《結(jié)構(gòu)性思維——透過結(jié)構(gòu)闖職場》

授課風(fēng)格:
● 親和有感染力,互動性強(qiáng),善于營造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍
● 授課通俗易懂,技能實(shí)戰(zhàn)化、理論模型化、演練生動化
● 善用引導(dǎo)技術(shù),通過引發(fā)和促動學(xué)員思考的方式來導(dǎo)入知識點(diǎn)
● 互動提問研討,深度點(diǎn)評,寓教于樂中引發(fā)學(xué)員思考帶動行為改善

部分服務(wù)過的客戶:
金融行業(yè):中國農(nóng)業(yè)銀行、建設(shè)銀行、中信銀行、廣發(fā)銀行、南京銀行、邢臺農(nóng)商行、中國
銀行業(yè)協(xié)會、寧波銀行……
快消品行業(yè):伊利、中糧、中儲糧、加多寶、康寶萊、圣元乳業(yè)、箭牌糖果、三元食品、君樂寶、匯源食品、海正藥業(yè)、厚德仁、古越龍山酒業(yè)、銀基集團(tuán)、瑞克斯旺、光明維他奶……
通訊行業(yè):NTT、浙江移動、北京移動、哈爾濱移動、通號國際、中業(yè)宇通......
信息產(chǎn)業(yè):小米科技、青島海信、58同城、同程旅游、富士通、清華泰豪、康愛特維訊.......
能源電力:中石化、中國電建、國家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)、內(nèi)蒙古電力、山東電力、四川發(fā)展……
其他行業(yè):拉力潤滑油、福建三木集團(tuán)、宿遷市團(tuán)委、櫻花衛(wèi)廚、美康生物、百麗集團(tuán)、富士康集團(tuán)、宗申摩托、金華盛紙業(yè)、國聯(lián)證券、比亞迪汽車、日立電梯、西安楊森制藥……

部分客戶評價:
鄒老師的生涯規(guī)劃課程很落地,工具很好,可以非常方便的拿來即用,幫助我們管理團(tuán)隊更好的與員工進(jìn)行績效面談,幫助員工提升修養(yǎng)和自我定位。
                                      ——RALLYE拉力潤滑油中國有限公司總經(jīng)理
DISC行為領(lǐng)導(dǎo)力的課程讓我們新入職員工樹立了非常好的心態(tài),從自身改善出發(fā),快速融入團(tuán)隊,其中的知己解彼和知人善用我也很受用,尤其喜歡視頻案例教學(xué)。
                                         ——中儲糧油脂營銷有限公司綜合部經(jīng)理
兩天的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)瞬即逝,有種意猶未盡地感覺,鄒老師風(fēng)趣幽默,讓我們非常歡樂的學(xué)習(xí)到了很多可以馬上應(yīng)用的HR管理話術(shù),希望還有機(jī)會能聽到這么有意義的課程。
                                           ——箭牌糖果(中國)有限公司人力資源部
有成熟的職業(yè)生涯理論,還有實(shí)操落地的工具應(yīng)用,真是不錯的職場幸福力課程,讓我這個容易犯困的人完全沒有睡意,兩天都精神飽滿的完成了課程,老師的授課風(fēng)格尤其喜歡。
                                           ——中糧集團(tuán)中國食品有限公司區(qū)域經(jīng)理
我一直以為生涯規(guī)劃的培訓(xùn)是很枯燥的,然后這兩天聽了鄒老師的講座,我受益匪淺,不但清晰了自己過往的職業(yè)發(fā)展困惑原因,更加對未來的工作充滿了期望,滿滿的正能量,哦耶!
                                              ——西安楊森制藥有限公司DSR Dpt
鄒老師將復(fù)雜的理論用通俗易懂的語言表述,引人入勝,簡單實(shí)用。課程安排有節(jié)奏,只是兩天培訓(xùn)時間太短,希望下次培訓(xùn)適當(dāng)增加練習(xí)的時間!
                                                ——NTT日本電話電報公司企劃室
生涯發(fā)展一直是我的困惑,感謝公司提供的這次培訓(xùn)機(jī)會,鄒老師的職業(yè)生涯規(guī)劃課程讓我真正的明白了自己多年來職業(yè)發(fā)展的脈絡(luò),尤其人崗匹配和三葉草理論,讓我感覺很有用。
                                               ——三元食品股份有限公司行銷經(jīng)理
讓思考更清晰、表達(dá)更有力,結(jié)構(gòu)性思維的課程太有用了,讓我以后的年終總結(jié)報告更清晰明確了,再也不用為報告PPT頭痛了,尤其喜歡鄒老師的生動化案例。
                                         ——北京五八信息技術(shù)有限公司公共事務(wù)部
加入公司一個月就可以參加專業(yè)的職業(yè)生涯培訓(xùn)很受益,鄒老師風(fēng)趣幽默,職場新人的案例感覺就是我內(nèi)心深處的靈魂促動,聽了開啟職場密碼的課程,真的可以幫我少走很多彎路。
       ——杰博卡帝(上海)貿(mào)易有限公司市場部經(jīng)理

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課程名稱: 《情緒與壓力管理》 課程類型: 企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
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